
每个动作1分钟为一组,每天练1-3组,快的一周,慢的两周,其实练习盆底肌跟年龄没有任何的关系,现在很多高段位的女生都在偷偷练习盆点肌。在家只需要一个普拉提小球每天20分钟,#盆底肌修复 #居家锻炼 #八爪鱼 #产后恢复
发布时间:2025-09-29 23:14:13
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