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天冷了，抗了几天真扛不住了，听人劝赶紧买了这副#保暖手套，防滑暖和还不怕下雨下雪，赶紧的吧，别硬撑了！#触屏手套 #骑行手套

2025-09-20 21:56:10

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今天教大家用一根弹力带在家练出强壮手臂。第一个动作交替弯举，双脚与肩同宽，踩住弹力带，主要锻炼二头肌。第二个动作锤式弯举，主要针对手臂外侧的肱肌。第三个动作颈后臂屈伸，主要针对手臂后侧的三头肌。最后一个动作俯身单臂划船，可以改善圆肩驼背。#运动装备 @城市👈🚑👉足迹👣季顺红 @一路风情 #健身器材

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