今天教大家用一根弹力带在家练出强壮手臂。第一个动作交替弯举，双脚与肩同宽，踩住弹力带，主要锻炼二头肌。第二个动作锤式弯举，主要针对手臂外侧的肱肌。第三个动作颈后臂屈伸，主要针对手臂后侧的三头肌。最后一个动作俯身单臂划船，可以改善圆肩驼背。#运动装备 @城市👈🚑👉足迹👣季顺红 @一路风情 #健身器材

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2025-10-18 11:45:21

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居家打造薄背天鹅颈 体态大逆袭 一起练起来 #居家锻炼 #改善体态 #开肩美背 #天鹅颈 #肩颈疏通

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高中生，大学生，电脑包，都可以

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