今天教大家用一根弹力带在家练出强壮手臂。第一个动作交替弯举，双脚与肩同宽，踩住弹力带，主要锻炼二头肌。第二个动作锤式弯举，主要针对手臂外侧的肱肌。第三个动作颈后臂屈伸，主要针对手臂后侧的三头肌。最后一个动作俯身单臂划船，可以改善圆肩驼背。#运动装备 @城市👈🚑👉足迹👣季顺红 @一路风情 #健身器材

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2025-10-18 11:45:21

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逮甲鱼螃蟹就用这款鱼笼#养殖网 #地笼 #纯手工鱼笼 #户外爆款地笼

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轮椅女孩带着梦想来大舞台，一首胡广生成功晋级月赛！#木森大舞台 #灵魂歌手 #人气爆棚 #励志正能量 #经典歌曲

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达瓦菱然轻量大物竿，轻的离谱 #大物竿 #鱼竿

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完蛋咯，我感觉那远山在呼喊我😂 找点存库出来安慰一下下我小小情绪😃 #爬山瘾，一但爱上，无法自拔😎

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救命！FOREVER21这双老爹鞋把“潮酷基因”焊在鞋上了✨ 网面透气不闷脚，立体线条直接炸场！搭短裤是街头辣妹，配长裙又秒变时髦艺术家… 脚感像踩云，出街回头率直接拉满！#老爹鞋天花板 #潮流运动鞋 #穿搭心机#老爹鞋 #厚底女鞋

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